Toller Thread.
Ich hab so ca. 20 Jahre Radsport gemacht. Da war ich bei 190cm bei 78 kg.
Eher ungesund. Typ: Unterernährter Häftling. Man nannte uns die Spargels.
Nun hab ich ca. 105 kg.
Mit knapp 50ig is mir das Latte.
Fazit: Sport, Sport, Sport und nochmals Sport. Quälerei ist angesagt. Und nochmals: Sport!!!
Hab 2009 nochmals mit Sport angefangen..... Fazit: 4 Monate und es geht. Leider hab ich zuviel Kraftsport gemacht......Ausdauer auch, aber die Muckibude hat mich eher muskulös gemacht.
War lustig.....
Ach, ein Tipp ist Weightwatcher (wenn du dich nicht outen willst....isses schwer). Aber hol dir deren Kochbücher, lebe nach den Punkten. Das funzt und ist leider so hart wie Sport. Aber das Essen ist geil.
Hau rein!!!
@SteveHH
Siehst Du - das ist genau das Problem. Viele haben ihre eigene Methode "gefunden" und geben sie weiter. Andere waren nie dick und geben zum Besten, dass sie essen können, was sie wollen, ohne dass es ihnen an den Hüften hängen bleibt. Andere sind sehr sportlich/muskulös, haben deshalb einen gewaltigen Grundumsatz und geben Dir Tipps, die bei Menschen ohne diesen Grundumsatz zu Übergewicht führen können. Das ist es, was ich mit den Worten meinte: Du musst Deine Methode im sozialen Umfeld verteidigen.
Es kann Dir helfen, wenn Du mal Deine Essgewohnheiten aufschreibst (vielleicht mit uns teilst?) und Dir Gedanken machst, warum Du überhaupt Übergewicht hast.
Zur Schokolade möchte ich Dir noch einen persönlichen Rat geben: Ich habe sie auch geliebt, heute mache ich mir überhaupt nichts draus. Warum das so ist? Zunächst mal habe ich verstanden, dass sie viel mit dem Blutzuckerspiegel zu tun hat. Wir bekommen "Heisshunger" (eigentlich ist es kein Hunger, denn der Körper ist in diesem Moment gar nicht unterversorgt, er hat nur eine im heutigen Ernährungskontext irrationale Angst davor, eventuell in der Zukunft unterversorgt zu sein), wenn der hohe Blutzuckerspiegel abfällt. Wenn Du zum Beispiel ein kohlehydratreiches Mittagessen isst, hält der hohe Blutzuckerspiegel ca. 2-3 Stunden an. Dann fällt er ab und der Körper signalisiert Dir Lust auf Süßes. Isst Du dann Süßes, verschiebst Du das Problem wiederum um 2-3 Stunden nach hinten. Das alles ist kein Hunger, sondern ein riesiger Irrtum des Körpers.
Es geht aber auch einfacher. Ich habe mir damals ein Ziel gesetzt: Weg mit der Wampe. Die Schokolade hält die Wampe da, wo sie ist. Also ist Schokolade nicht gut. Noch Fragen?
Diesen Mythos liest man auch immer wieder.
Ich esse normal Mittags und abends noch ein Eis, etwas Schoki oder BonBons. Abnehmen funktioniert damit tadellos ohne jeglichen Sport.
Wie bekommst Du das hin, dass dein Körper dabei nur Fett verbrennt und nicht etwa Muskeln abbaut (da Du sie ja nicht benutzt)?Einfache Rechnung mein Körper über 40 braucht am Tag, bei sitzender Tätigkeit, ca. 2400 Kalorien. Wenn ich 1500 zu mir nehme dann nehme ich in einer Woche nicht ganz 1kg ab. Weil 1kg Fett sind ca. 7000 Kalorien.
Das wichtigste bei mir war der Verzicht jeglicher Kalorien über Getränke. So konnte ich die 1500 Kalorien komplett ins Essen stecken. Dazu jeden Tag 3 Liter gut über den Tag verteilt getrunken.
Jeder Mensch ist ja anders und jeder muß seinen eigenen Weg finden aber pauschal zu sagen es gibt einen winterschlafmodus, oder ab x Uhr soll man nicht mehr das und das essen, oder, oder, oder ist imho unsinnig.
Man muß einen Weg finden der einem selbst nicht als Belastung vorkommt sondern sich einfach ins Leben integrieren lässt. Nur dann funktioniert es auf dauer.
Flambo ich sollte dir dann besser nicht erzählen was ich in den vergangenen 3 Wochen an Lebkuchen, Plätzchen und Marzipan zu mir genommen habe oO
Dafür musste ein Haufen gesunder Lebensmittel im Regal bleiben, aber einmal im Jahr ist das ok sich 2 Tage nur von Plätzchen und Lebkuchen zu ernähren.
Tollwood. (Ein toller Weihnachtsmarkt in München)
Also schöne Sachen ein bißchen knapp / eng kaufen, und dann "invers reinwachsen". Super!