wie habt ihr abgenommen ?

Gelöschtes Mitglied 3087

Gast
Hi

frage an alle die abgenommen haben. Wie habt Ihr es angepackt ?
Sachen gar nicht gegessen ? FDH ? oder was ?

Danke euch

Stephan
 
No/Low-Carb ist für den Anfang genug.
Für harte & ungeduldige Menschen: PSMF. Da geht es Ratz-Fatz.

Ps: Im Dezember mit der Diät zu starten ist nicht so der schlauste Plan. Weihnachten etc.
 
Normal gegessen, aber möglichst auf Süssigkeiten, zuviel Alkohol usw. verzichten.
Dazu Sport: Herz-Kreislauf für das schnelle Abnehmen, Muskelaufbau für das eher längerfristige Abnehmen bzw. Gewicht halten. => 15 Kilo in ca. 1,5 Jahren
 
Klingt vernünftig
Was für eine Art Sport ? Crosser , Ergotrainer ?
 
Blackmamba hat gesagt.:
No/Low-Carb ist für den Anfang genug.
Für harte & ungeduldige Menschen: PSMF. Da geht es Ratz-Fatz.

Ps: Im Dezember mit der Diät zu starten ist nicht so der schlauste Plan. Weihnachten etc.
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Plan für ab Januar :)
Jetzt wäre das wahnsinn, vor allen Dingen weil ich in 12 Tagen nach Dubai auf die AIDA fliege.
 
Atkins bzw. Low carb. Hat bei mir knapp 10kg in 6 Wochen gebracht. Natürlich Sport. Joggen, schwimmen. Und kein Alkohol. Der hat nämlich extrem viele Kalorien.

MfG
 
Low Carb / No Carb / Ketogene Diät

Sind die Wörter die du googeln solltest.

Wichtig ist für den Erfolg in jedem Fall der "Refeed Day", sprich der Schummeltag. Kurzfristig wirst du auch ohne diesen Tag Erfolge haben, auf längere Sicht (weiß ja nicht wieviel du abnehmen möchtest) bringt es nur mit besagtem Tag etwas.
 
Marcus W. hat gesagt.:
Low Carb / No Carb / Ketogene Diät

Sind die Wörter die du googeln solltest.
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Ja.

Marcus W. hat gesagt.:
Wichtig ist für den Erfolg in jedem Fall der "Refeed Day", sprich der Schummeltag. Kurzfristig wirst du auch ohne diesen Tag Erfolge haben, auf längere Sicht (weiß ja nicht wieviel du abnehmen möchtest) bringt es nur mit besagtem Tag etwas.
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Das mag auf dich persönlich zutreffen. Allgemeingültig ist das aber nicht.
 
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