Ja, Sport ist schon schön. Vor allem das Gefühl, dass gewisse Ausfahrten mit dem Rad mittlerweile kaum noch Anstrengung sind. Letztens 25km mit dem Rennrad durch die Stadt / am Fluss gefahren (verdammte Touris und Ampeln) und absolut fit gefühlt danach. Eine Strecke, die mir früher etwas mehr abverlangt hätte, auch wenn sie problemlos möglich gewesen wäre ...
Allerdings hab ich jetzt "etwas" bammel vor meinem ersten Triathlon am Sonntag. Zum einen wies wird, zum anderen vor der Distanz (1,9/90/21)
Nahrungsergänzungsmittel sind mE nur was für Leute, die massiv Muskeln aufbauen wollen. Für den Durchschnitt sollte das überflüssig sein. Da reicht nach dem Training oder vor dem Zubettgehen Magerquark und ansonsten proteinhaltige, ausgewogene Ernährung.
Wenn man das berücksichtigt und ein gutes Training hat, baut man schon genug Muskelmasse auf.
Natürlich braucht man nicht zwingend Protein-Shakes. Wenn man sich aber mal ansieht, wieviel Steaks, Fisch oder Soja man futtern muss, um auf die gleiche Menge hochwertiges Eiweiß zu kommen, das in einem einzigen Shake steckt, dann macht man sich das Leben damit doch deutlich leichter.
ca 30 - 45g EW / Shake bekomme ich auch locker mit Magerquark, 250g Hühnchen o. ä. hin.