Hallo Andreas, habe seit ca. 14 Tagen wieder mit Laufen angefangen, da ich aufgrund einer Verletzung die Fußballschuhe endgültig an den Nagel hängen musste. habe vorher ca. 6 Monate gar keinen Sport gemacht und laufe derzeit jeden zweiten Tag 35 - 40min und möchte bis zum Herbst bis auf
60 min. steigern. Wichtig am Anfang ist nicht zu schnell zu laufen, evtl. sogar mit einem Pulsmesser, um nicht im sog. anaeroben bereich (Sauerstoffschuld) zu laufen, denn sonst baut der Körper ab statt auf.
Ich habe da einiges an Erfahrung, denn ich bin vor einigen Jahren mal mit einer Laufgruppe unterwegs gewesen, die für den München - Marathon trainiert hatte. Ich wünsche Dir auf jeden Fall viel Spass und Kraft bei der Überwindung des inneren Schweinehundes. Austauschen können wir uns natürlich gerne.