speedy-on-the-go
Well-Known Member
... für den Rest deines Lebens ein ausgewogenes Training max. 3x die Woche ein über den anderen Tag.
So ist das wohl.
So ist das wohl.
Planks und Liegestützen mache ich auch regelmäßig.
Wie sehen die entsprechenden Challenges aus?
Is schon klar.Ach Leute, so Challenges sind vlt. gut für einen Motivationsschub aber nachhaltige Ergebnisse erzielt man damit nicht. Macht euch einen vernünftigen Plan, mit Regenerationszeit und v.a. nicht nur "einseitig" Liegestützen oder Planks.
Und für die, die es brauchen hier eine Challenge:
Mache für den Rest deines Lebens ein ausgewogenes Training an min. 3 Tagen die Woche.
Maximal dreimal die Woche? Ich halte es für schwierig, Empfehlungen aus der geriatrischen Rehabilitation in eine allgemeine sportwissenschaftliche Empfehlung für die Gesamtpopulation umzumünzen.... für den Rest deines Lebens ein ausgewogenes Training max. 3x die Woche ein über den anderen Tag.
So ist das wohl.
Individuelle Anpassung der Trainingsplanung: Grundsätzlich richtig.... sollte Trainingsplanung stets individuelle Leistungs- und Regenerationsfähigkeit sowie die konkreten Ziele miteinbeziehen.
So kommen wir viel eher überein. Ich hatte Ihren Beitrag missverstanden, da in meinem Verständnis auch die "leichteren" Trainingsformen wie Schwimmen, Radfahren, Laufen oder Wandern eine Trainingseinheit darstellen. Der Tatsache, dass für die meisten Menschen nach einem schweren Krafttraining 48 Stunden Erholung bis zum nächsten Krafttraining ratsam sind, stimme ich durchaus zu. Offenbar bin eher ich der geriatrischen Abteilung zuzuordnen, wenn für mich auch Cardio als Trainingseinheit zählt ;-)Individuelle Anpassung der Trainingsplanung: Grundsätzlich richtig.
Das Zauberwort ist aber auch: ausgewogenes Training.
Andererseits: Bei drei Tagen gezieltem, intensivem Training und jeweils einem Tag zur Regeneration ist die Woche im Grunde rum. Bleibt noch ein Tag über. An diesem und evtl. auch den 'Regenerationstagen' ist man ja nicht zu völligem Stillhalten verdammt - irgendeine leichtere Form eines Trainings läßt sich sicher auch hierfür finden: Schwimmen, Radfahren, Laufen, Wandern ( how frumpish).
Diejenigen, die es gerne deutlich intensiver angehen, wechseln zwar schön die Muskelgruppe(n) von Termin zu Termin - übersehen aber gerne, daß das Herz auch nur ein Muskel ist. Herz u. Kreislaufsystem sind dann u.U. täglich bis zum Anschlag belastet - im schlimmsten Fall halt ohne ausreichende Regenerationsphase dazwischen.
Ist aber kein Problem: Das Herz kennt ja keinen Schmerz / Muskelkater. Kaputte Klappen repariert dann der Chirurg.
Nee, da bleibe ich lieber bei meinen geriatrischen 3x die Woche ein über den anderen Tag.
In diesem Sinne: Ich turne bis zur Urne!
Nice. Sehr old schoolAnhang anzeigen 228402
Frontkniebeugen am Morgen vertreiben Kummer und Sorgen. Gefolgt von Bankdrücken, Klimmzügen, und ein wenig auf den Reifen mittels Vorschlaghammer eindreschen.