jk999
Well-Known Member
Ich vermag mir keine zu muskulöse Statur vorzustellen (sofern man auf Doping verzichtet). Allerdings entspricht meine Idealvorstellung eines ästhetischen männlichen Körpers dem Körperbau altgriechischer Götterstatuen.
Im wesentlichen können Sie eine Zu- oder Abnahme des Körpersgewichts (und damit auch der Muskelmasse) über Ihre Kalorienbilanz steuern. Weiterhin finden im Wiederholungsbereich bis 3 Wiederholungen vornehmlich Anpassungen Ihres Nervensystems statt und Hypertrophie (vulgo Muskelwachstum) ist vermindert. Zuletzt können Sie natürlich auch in Ihrer Übungsauswahl variieren. Möchten Sie sich so richtig auspowern empfehle Ich ihnen Kniebeugen oder Kreuzheben. Beide Übungen werden Sie mehr als ausreichend belasten und stärken vornehmlich Unterkörper und Rumpf. Wichtig ist hier jedoch eine korrekte technische Anleitung sowie Kontrolle durch qualifiziertes Fachpersonal. Auch aerobisches Training (Fahrradfahren, Laufen, Rudern) ist mit wenig Muskelwachstum verbunden und Herzgesundheit sowie Gehirnfunktion zuträglich.
Im wesentlichen können Sie eine Zu- oder Abnahme des Körpersgewichts (und damit auch der Muskelmasse) über Ihre Kalorienbilanz steuern. Weiterhin finden im Wiederholungsbereich bis 3 Wiederholungen vornehmlich Anpassungen Ihres Nervensystems statt und Hypertrophie (vulgo Muskelwachstum) ist vermindert. Zuletzt können Sie natürlich auch in Ihrer Übungsauswahl variieren. Möchten Sie sich so richtig auspowern empfehle Ich ihnen Kniebeugen oder Kreuzheben. Beide Übungen werden Sie mehr als ausreichend belasten und stärken vornehmlich Unterkörper und Rumpf. Wichtig ist hier jedoch eine korrekte technische Anleitung sowie Kontrolle durch qualifiziertes Fachpersonal. Auch aerobisches Training (Fahrradfahren, Laufen, Rudern) ist mit wenig Muskelwachstum verbunden und Herzgesundheit sowie Gehirnfunktion zuträglich.