AmicoE.Z.
Well-Known Member
Ah, sehr gut, ich sehe, Du hast Ahnung
. Es gibt da draußen so einige, die jedes (medizinische) Abraten von Geräten und den entsprechenden Übungen pauschal als falsch deklarieren. Ich habe mich allerdings tatsächlich etwas unvorsichtig geäußert. Wenn man richtig und vernünftig mit Geräten trainiert, zieht man sich nicht notwendig Verletzungen zu, da war meine Aussage zu deterministisch. Dein Rat zu anderen Foren ist ja richtig, und zumindest ich habe tatsächlich nicht vor, hier in der Tiefe Diskussionen darüber zu unterhalten. Ich fragte mich nur, was die Aufnahme von Flüssignahrung in @ThePerfectPairs Programm für einen Zweck haben sollte, mir erschließt sich dieser jedenfalls nicht.Es ist auch richtig, daß man sich bei der falschen Ausführung von Eigengewichtsübungen Verletzungen zuziehen oder langfristige Schäden davontragen kann. Wenn man mit tiefen Kniebeugen (v.a. ohne lange zuvor mit weniger schwierigen Übungen angefangen zu haben) arbeitet, kann man den Knorpeln des Knies und insbes. dem hinteren Meniskus schweren Schaden zufügen, und auch bei Klimmzügen kann man, wenn man nicht zugleich den gesamten Schultergürtel anspannt, das Schultergelenk schädigen. Allgemein hängen die vielfältigen Verletzungen im Kraftsport, wie auch in jeder anderen Sportart, sicherlich damit zusammen, daß viele, vor allem viele sehr junge Sportler nicht genügend Geduld für ihr Training aufbringen und sich überbeanspruchen in der Hoffnung auf schnelle Resultate. Mit einigem angelesenem Halbwissen werden Übungen dann auch nicht so durchgeführt, wie es sich natürlich anfühlt, sondern auf eine andere Art, die aber ungesund sein kann.
Insgesamt sehe ich aber nur Vorteile des Eigengewichtstrainings gegenüber eines Trainings mit Geräten: Man kann zuhause oder an der frischen Luft mit einfachsten Mitteln trainieren, muß also nicht mit vielen, stinkenden Menschen in einem häßlichen, stickigen Raum an schwitzigen Geräten Übungen ausführen und dafür auch noch einen monatlichen Beitrag entrichten. Das Einlesen in die entsprechenden Übungen dauert nicht lange, weil es nur wenige sind und man dennoch den gesamten Körper anspricht. Außerdem reichen bei den Kombinationsübungen, die mehrere Muskelgruppen aktiv und dazu noch viele mehr isometrisch/isotonisch kräftigen, kurze Übungszeiten von insgesamt oft unter einer Stunde am Tag, und die Muskeln schränken einen nicht in der Bewegung ein, da sie stets eine funktionale Größe besitzen. Der einzige Nachteil ist vermutlich, daß der (optische) Muskelaufbau wesentlich langwieriger ist. Da Du ohnehin Eigengewichtsübungen in deiner Routine hast: kennst Du Paul Wade oder eines seiner Bücher?
