Das geht natürlich jedem (Wieder-) Einsteiger so. Auch mir. Gute Leistungssteigerung hat bei mir das HIIT Training oder Fahrtspiel/Intervalltraining, zu Deutsch, gebracht. Mein Schema ist: 7 Minuten einlaufen, danach im Wechsel 30-45 Sekunden Sprinten und 90 Sekunden Pause (zügig gehen oder...